美容とダイエット情報＠テレビ

フジテレビの「ザ・ベストハウス１２３」でＯ脚・むくみも解消！最強美脚エクササイズが紹介されました。テディ・ベスはロサンゼルスを拠点に活動する超売れっ子カリスマトレーナーです。１０年間に渡ってキャメロン・ディアスのパーソナルトレーナーを努め、彼女の美脚を守り続けてきました。

［基本姿勢］
１、脚を肩幅よりやや狭く開き立つ
２、脚を横に踏み出し指先で床に触れる
３、元に戻る
４、同じ脚を後ろに引き軸足の膝を曲げ両腕は上に伸ばす
５、左右１０回ずつ行う

［日本人に効果絶大！美脚エクササイズ］
１、寝た状態で膝を曲げクッションなどを挟む
２、腰を１０回上げ下げする
３、挟んだものを強く押す
４、押しながら腰を上げ１０秒キープ

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フジテレビの「ザ・ベストハウス１２３」で２週間で２サイズアップするバストアップエクササイズが紹介されました。教えていたのは整体＆ヨガのニューエイジ前島敏也さん。前島式バストアップの秘密は肩甲骨にあります。胸が小さいと悩んでいる人の多くが肩甲骨のケアが足りないんだそう。前島さんが言うには、肩甲骨は年齢や生活習慣で少しずつ歪みが生じるのだとか。骨が歪むことで姿勢が悪くなりバストを小さく見せているんだそう。

［肩甲骨をゆるめてバストを押し出すエクササイズ］
１、脚を伸ばしたまま片手を真後ろに着く
２、体をひねりながら胸を沈める
３、１日左右３回行う

［背中からバストをつり上げるエクササイズ］
１、両手を床に着いてお尻は高く保ち腕を伸ばす
２、１回２０秒キープ
３、両膝を立ててお尻を踵に乗せて体を反らす
４、体を２０回揺らす

［小胸筋でバストを上向きにするエクササイズ］
１、片膝を立て手の平を合わせる
２、立てた膝と反対の肘で膝を強く押す

グラビアアイドルの松井絵里奈さんが２週間のエクササイズをして、トップ８０ｃｍアンダー６５ｃｍのＣカップだった胸がトップ８３ｃｍアンダー６３．２ｃｍのＥカップになっていました。

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